Đa số trong các trường học đều có dạy học sinh môn thể thao bóng rổ. Vì đây là môn thể thao tốt cho sức khỏe và phù hợp với đối tượng học sinh. Với cách chơi và luật chơi đơn giản, bóng rổ ngày càng nhận được nhiều sự yêu mến của mọi người.

Tuy nhiên, bóng rổ là môn thể thao vận động, người chơi cần thực hiện đúng kỹ thuật chơi để tránh chấn thương. Đồng thời giúp nâng cao tinh thần thể thao; rèn luyện sức khỏe và khả năng phối hợp cùng đồng đội.

Vậy bạn đã biết cách chơi môn thể thao này một cách đúng nhất chưa? Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ gửi đến những thông tin hướng dẫn chơi bóng rổ cơ bản nhất.

Mục lục

Bóng rổ là gì?

Bóng rổ là môn thể thao thi đấu trực tiếp tranh tài giữa 2 đội chơi trên sân. Mỗi đội chơi sẽ có 5 người trên sân với trang phục khác nhau để phân biệt. 2 đội chơi sẽ ghi điểm bằng việc cố gắng đưa quả bóng vào rổ đồng tìm cách đừng để đối phương có được cơ hội này.

Nhưng mọi hành vi trên sân chơi của các vận động viên phải đảm bảo đúng luật để giữ được tính công bằng và tinh thần thể thao.

Bóng rổ có nguồn gốc từ Hoa Kỳ và được ra đời từ năm 1981 do một giáo viên dạy một thể dục thể chất tên James Naismith phát minh. Sinh viên của trường học viện Springfield thuộc bang Massachusetts là những người đầu tiên chơi môn thể thao thú vị này.

Ở các nước châu Mỹ, vào mùa đông có băng tuyết nên không thể chơi các môn thể thao vận động ngoài trời được. Do đó tiến sĩ James đã phát minh ra môn chơi này để sinh viên có thể luyện tập và hoạt động trong thời tiết mùa đông nơi đây.

Cách dẫn bóng rổ đúng kỹ thuật

Dẫn bóng là kỹ thuật đầu tiên mà vận động viên phải học khi tham gia chơi bóng rổ. Bở đây là điều cơ bản nhất, nhưng quan trọng nhất đối với môn chơi này. Chỉ khi bạn biết được cách dẫn bóng rổ đúng, thì mới có thể hướng bóng đến rổ và ghi điểm được.

Khi thực hiện dẫn bóng, người chơi cần áp dụng các bước sau đây:

Bước 1: Chuẩn bị thư thế dẫn bóng: Đầu gối khuỵu xuống để hạ thấp trọng tâm cơ thể, đồng thời nửa thân trên hướng về phía có bóng. Cánh tay, cổ tay, các đầu ngón tay cần được thả lòng và bàn tay thì xòe rộng tự nhiên. Một điều không thể thiếu đó là luôn quan sát, luôn chú ý đến tình hình xung quanh.
Bước 2: Thực hiện dẫn bóng: Khi dẫn bóng, nếu bạn muốn dẫn bóng tiến lên phía trước thì cần tiếp xúc tay ở mặt sau của bóng. Nếu muốn dẫn bóng về bên trái thì điểm tiếp xúc giữa tay và bóng cần đặt ở bên phải. Và ngược lại khi bạn cần dẫn bóng về bên phải.

Lưu ý

Việc dẫn bóng phụ thuộc rất nhiều vào góc nghiêng tạo thành đường bay của bóng và độ bật lại từ mặt sân. Do đó nếu muốn bóng bay cao hơn để dễ dàng tăng tốc độ di chuyển thì hãy cho đường bay của bóng tạo thành một góc nghiêng càng nhỏ càng tốt.

Thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ như thế nào?

2 bước lên rổ không phải là kỹ thuật khó thực hiện, chỉ cần tuân thủ các bước sau:

Bước 1 chọn cự ly: Khi chọn được khoảng cách phù hợp bạn sẽ dễ dàng thực hiện được kỹ thuật 2 bước lên rổ một cách xuất sắc.
Bước 2 xác định tay thuận của mình. Thông thường tay thuận của mỗi người sẽ có lực mạnh hơn và khéo léo hơn tay không thuận. Do đó bạn cần xác định tay thuận của mình để thực hiện cú ném rổ chuẩn nhất.
Bước 3 chuẩn bị: Nếu bạn thuận tay phải thì hãy để chân trái lên trước, chân phải ở sau. Ngược lại, bạn thuận tay trái thì hãy để chân phải lên trước, chân trái ở sau. Lưu ý khoảng cách giữa 2 bàn chân không nên quá rộng mà chỉ nên vừa phải để giữ được thăng bằng. Hãy nghiêng người về hướng rổ để chuẩn bị cho bước tiếp theo.
Bước 4 chạy đà: Dùng 2 tay giữ bóng ở trước ngực và thực hiện bước chạy đà lên rổ. Khi chạy 2 bước này đầu gối bạn cần co lên để thuận tiện cho việc nhảy lên rổ ở bước sau.
Bước 5 lên rổ: Chân phải của bạn sẽ là bước chạy đầu tiên trong kỹ thuật này nếu bạn thuận tay phải. Bước tiếp theo là chân trai. Khi chân trái vừa chạm đất thì hãy cố gắng bật người lên cao đồng thời co chân phải song song với mặt đất.
Bước 6 ném bóng: Sau khi đã nhảy lên thì tay cầm bóng đồng thời đưa bóng lên đến đỉnh đầu. Bạn hãy sử dụng lực cổ tay trái để vẩy bóng lên vào rổ.

Cách ném bóng xa

Để ném bóng xa, người chơi cần chú ý: Đặt 2 bàn chân song song, mũi chân hướng về phía rổ đồng thời giữ khoảng cách 2 chân rộng bằng vai. Và để ném bóng cao hơn, xa hơn và chuẩn hơn, khi ném người chơi cần hạ thấp người.

Khi đã đưa bóng lên ngang với tầm mắt để chuẩn bị mén rổ thì hãy lưu ý phần cùi chỏ. Hãy để chiếc cùi chỏ của bạn hướng về phía rổ để đường đi của bóng được chính xác.

Kết luận

Để chơi bóng rổ một cách an toàn và đảm bảo cho sức khỏe, người chơi cần được hướng dẫn chơi bóng rổ một cách cụ thể. Vì chỉ khi thực hiện đúng mới mang đến những giá trị tốt đẹp cho vận động viên.

Do đó anh em đừng lo là việc trau dồi các kỹ thuật chơi; mà hãy chăm chỉ theo dõi trang kubet. Hãy vào đây để theo dõi nhiều cách chơi hay cũng như kỹ thuật chơi đúng nhất.