Một trong những kỹ thuật đơn giản nhất mà bất cứ người chơi nào cũng cần năm vững đó là kỹ thuật 2 bước lên rổ. Nếu chơi tốt kỹ thuật ném bóng 2 bước lên rổ thì các cầu thủ dễ dàng ghi được 2 điểm.

Làm thế nào để thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ thật chuẩn và chuyên nghiệp? Cùng theo dõi bài viết hôm nay của chúng tôi nhé!

Mục lục

Tìm hiểu về kỹ thuật 2 bước lên rổ

Xác định cự ly để chạy đến rổ

Để thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ thành công, trước hết các cầu thủ cần xác định cự ly di chuyển phù hợp. Bởi vì mỗi người có một thể trạng khác nhau và chúng ta chỉ có 2 bước chạy để né bóng vào rổ. Do đó việc xác định cự ly ban đầu rất quan trọng.

Thông thường, các cầu thủ chuyên nghiệp lựa chọn cự ly cho kỹ thuật 2 bước lên rổ này nằm ở vòng 3 điểm.

Bạn nên chọn cho mình một cự ly di chuyển phù hợp; bởi bạn chỉ có 2 bước chạy nên tùy vào thể chất của mỗi người chúng ta nên chọn cho mình cự ly hợp lý.

Cự ly thông thường mà nhiều cầu thủ chuyên nghiệp chọn để lên rổ là vòng 3 điểm. Để có 1 cú 2 bước lên rổ thành công thì khoảng cách này không nên dài quá 1m.

Xác định tay thuận để ném rổ

Việc xác định tay nào thuận là yếu tố hết sức quan trọng trong bóng rổ. Việc sử dụng tay thuận của mình để ném bóng thì cú ném sẽ có lực mạnh hơn và chính xác hơn.

Khi thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ thì hãy chọn hướng ném phía bên tay thuận; đồng thời hãy đứng lệch 1 góc 45 độ so với rổ.

Chuẩn bị tư thế trước khi thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ

Trong trường hợp bạn là thuận tay phải thì hãy chuẩn bị tư thế thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ như sau:

Đứng chân trái lên trước, chân phải sau, mũi chân hướng về phía rổ. Đừng để khoảng cách giữa 2 chân quá xa, vì lúc này bạn đang cần giữ thăng bằng đồng thời trụ vững để thực hiện cú ném.
Tiếp theo, hãy cuối người và hơi nghiêng về phía rổ.

Thực hiện chạy đà

Các cầu thủ sẽ phải chạy đà để thực hiện 2 bước lên rổ. Đồng thời trong quá trình chạy; 2 tay phải giữ bóng ở trước ngực hoặc bụng; càng gần tới rổ thì đưa dần dần cao lên đầu.

Chạy xong 2 bước đà thì đầu gối của chân thuận dần co lại để chuẩn bị cho bước nhảy cao lên rổ.

Lên rổ

Khi lên rổ thì chân thuận của cầu thủ phải là bước chạy đà đầu tiên; sau đó là chân không thuận.

Khi chân không thuận đã chạm đất thì hãy dùng hết lực để bật người lên. Đồng thời lúc này chân thuận co lên song song với mặt đất.

Ném bóng vào rổ

Khi thực hiện nhảy lên bằng chân không thuận thì hãy chắc chắn rằng bóng trong tay bạn đã gần đưa lên tới đầu. Hãy sử dụng lực cổ tay thuận để vẫy bóng lên cao và đưa vào rổ.

Khi đã ném bóng xong thì 2 chân của cầu thủ phải chạm đất cùng lúc và hơi uốn cong đầu gối. Động tác này nhằm giúp cầu thủ giữ vững được thăng bằng.

Kết luận

Để chơi bóng rổ tốt không chỉ cần thể lực tốt, mà các cầu thủ cần có kỹ thuật chơi tốt thì mới dễ dàng chiến thắng. Hiểu được kỹ thuật 2 bước lên rổ cơ sở để các cầu thủ thực hiện tốt kỹ thuật này và ghi điểm chiến thắng đối thủ.

Và đừng quên là nhà cái ku888 luôn sẵn sàng đồng hành cùng đam mê thể thao của các bạn.